О воздействии плавания на организм человека

Вода – колыбель жизни. НЕ стоит забывать эту истину и хотя бы раз в неделю бывать в бассейне.

Кто  занимается водными видами спорта, обычно имеют отменное здоровье и красивое тело. Плавание – это отличное развлечение и очень увлекательный вид спорта. Кроме того, естественные или искусственно созданные водоемы, а также бассейны сегодня есть в практически любой местности. Многие оборудуют бассейны в доме, на даче или во дворе. И поэтому плавание доступно практически всем, от мала до велика.

Что такое плавание?

Плавание – это движение в воде, преодоление дистанций и выполнение цикла занятий. Не стоит путать его с купаниями. Конечно, купания также полезны для получения заряда позитива и общего тонуса, но с плаванием их не сравнить – оно в разы полезнее.

Есть еще и экстремальное купание – ныряние в ледяные проруби (так называемое «моржевание»), но не каждый организм способен перенести подобный стресс. Если вы решили искупаться в Крещение – лучше подготовиться заранее и начать с закаливания.

Плавание как вид спорта или методика лечения

Плавание как вид спорта является самым щадящим и самым безопасным (если, конечно, вы не с вышки решили прыгать), так как риск травм в воде минимален. В бассейне могут заниматься даже те, у кого есть вопросы по здоровью  или суставами, связками, и нагрузки в тренажерном зале для них недопустимы. Плавание полезно людям с лишним весом, болезнями сердца и дыхания, словом, всем тем, кому запрещены силовые нагрузки и очень будет полезна активная тренировка.

Масса тела, погруженного в воду, меняется, и вода поддерживает тело, давая ощущение легкости и расслабленности. Это дает отдых спине, межпозвоночным дискам и суставам. За счет растяжения позвоночника можно даже стать немного выше – это происходит из-за расправления межпозвоночных дисков.

Что тренирует плавание?

При плавании задействуется несколько основных групп мышц, которые равномерно нагружаются, при этом не переутомляясь до ломоты и болей после тренировки. Особенно активно задействуются зоны живота, руки, плечевой пояс, бедра и ягодицы. Плавание придаёт гибкости суставам в зоне бедер, в области шеи и на руках.

Занятия в воде снижают артериальное давление, помогая в лечении гипертонии, и являются отличной профилактикой болезней сердца и сосудов. Улучшается сердечный ритм, проходит головная боль.

В процессе заплыва учащается и углубляется дыхание, соответственно, усиливается работа сердечно-сосудистой системы и легких, кровь насыщается кислородом и устраняется кислородное голодание тканей.

Плавание относится к группе аэробных тренировок (активно получающих и расходующих кислород тканями). Эти тренировки активизируют обмен веществ, повышают выносливость организма, в результате плавания снимаются стрессы, уходят обиды, повышается эмоциональный тонус, вода смывает ваши печали и даже лечит депрессии.

 

 Плавание – путь к стройности!

Важным фактом в плавании является то, что при регулярных занятиях активно сжигаются калории, так как нагрузка ложится равномерно на все группы мышц.

Вода дает возможность заниматься практически всем, и можно достаточно активно, без существенной нагрузки на сердце и сосуды, прорабатывать проблемные области. Однако необходимо заниматься под руководством опытного тренера и делать это систематически.

Оставить комментарий